Ziel des ACT-Coachings ist die Verwirklichung eines sinnerfüllten und erfolgreichen Lebens.
Nach Werten & Zielen leben
Blockaden auflösen
Ängste & Sorgen überwinden
Im Jetzt
leben und handeln
ACT - Das Akzeptanz- & Commitment-Konzept
Meine Arbeitsweise beim Business und Personal Coaching basiert zu einem großen Teil auf dem Konzept der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, einem jungen, aber gut untersuchten Modell der Verhaltenstherapie. Aus Akzeptanz- und Commitment wird ACT - ein Coaching, bei dem es um Stärkung der Handlungsfähigkeit geht.
Anders als bei Ansätzen beispielsweise der positiven Psychologie geht es nicht darum, vermeintlich negative Gedanken und Gefühle durch Positive Affirmationen zu überdecken. Die ACT lehrt uns, auf Basis von Werte und Gewahrsein des Moments störende Erinnerungen, Gefühle und Gedanken zu akzeptieren und uns den Raum für Weiterentwicklung und Sinnerfüllung zu öffnen.
Das Coaching nach ACT umfasst sechs Elemente, die in willkürlicher Reihenfolge je nach Situation des Klienten bearbeitet werden. ACT hat sich als arbeitsintensives, aber auch sehr erfolgreiches Modell herausgestellt, das oft sehr rasch erste Lösungen und Entwicklungsimpulse liefert.
Wie ich mit ACT arbeite
Da die ACT vom Ursprung ein therapeutischer Ansatz ist, lege ich im Coaching großen Wert auf ein gründliches Anamnese-Gespräch zu Beginn. So kann der Fokus auf die Persönlichkeitsentwicklung gelenkt und ein "verdecktes Therapieren" vermieden werden.
Bei ACT gibt es keine festen Coaching-Phasen. Das bedeutet, dass ich zu jedem Coaching-Termin auf Basis des aktuellen Entwicklungsstands des Klienten an seinen dringendsten Anliegen arbeite. ACT ist flexibel und bietet für die meisten Situationen mehrere Herangehensweisen. Die Fachliteratur kennt mittlerweile eine wahre Fülle einzelner ACT-Methoden, von denen ich stets die passende für Sie bereit halte.
Das ACT-Hexaflex-Modell
Die sechs Kernelemente von ACT
... Gegenwärtigkeit: Kontakt mit dem jetzigen Moment
... Selbst als Kontext: Sich selbst beobachten
... Defusion: Sich öffnen, statt mit Störungen zu verschmelzen
... Akzeptanz von Gedanken, Gefühle und Erinnerungen
... Werte: Wissen, was zählt
... Commitment: Tun, was wichtig ist - engagiertes Handeln
Die Kernfrage bei allen störenden Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen, ist nicht, ob sie wahr oder falsch, gut oder schlecht sind. In der ACT geht es nur um die Frage: Sind sie in diesem Moment hilfreich!
Haben Sie Interesse an ACT? Wollen Sie mehr über dieses Coaching- und Therapie-Konzept erfahren? Und möchten auch Sie auf Basis von Werten, Akzeptanz und Achtsamkeit Ihr Leben erfolgreich und sinnerfüllt gestalten?
Dann nehmen Sie gleich Kontakt mit mir auf.